STRESS MACHT DUMM!

Der Stress kommt, und wir sind nicht vorbereitet. Noch viel schlimmer: Stress macht dumm!

Studien zeigen, dass ein Pilot der US Navy, der von einem Flugzeugträger aus in ein Kriegsgebiet fliegt, auf seinem Weg von der Startrampe zum Flugzeug bis zu 50% seiner Intelligenz einbüsst.

Ja, der Stress beeinflusst uns mehr als uns lieb ist. Egal ob Pilot, Manager, Hausfrau oder Trainer im Spitzensport, wir wissen alle, dass Stress für uns nicht gut ist. Die Sehnsucht nach Stabilität, Klarheit, Leichtigkeit und Ruhe ist allgegenwärtig. Alle wollen praktische Tools, die sofort wirken!

Wir leben in einer Welt, in der Leichtigkeit und zur Ruhe kommen zu einer knappen Ressource geworden sind. Getrimmt auf Leistung und Erfolg stehen wir konstant unter Druck. Wir haben Angst, Fehler zu machen, zu scheitern und verlieren den klaren Kopf. Wir geraten in Panik, reagieren nur noch und treffen die falschen Entscheidungen. Dabei vergessen wir, welche ungeahnte Wirkung wir auf andere Menschen haben.

Es ist ein Trauerspiel, wie perfekt wir uns darauf verstehen, in Stresssituationen uns selbst und anderen Schaden zuzufügen. (Video)

Wie können wir diesen Wahnsinn durchbrechen?

Wie schaffen wir es angesichts grosser Herausforderungen, klaren Kopf zu bewahren?

Wie können wir unter Hochdruck sofort den Schalter umlegen und runter fahren?

Wie können wir uns auf Notfälle vorbereiten, wo wichtige Entscheide anfallen?

STOP. Innehalten. Langsam werden. Runter fahren. Zur Ruhe kommen.

STOP durchbricht den täglichen Wahnsinn. So haben wir direkten Zugang zu unserer Weisheit, zur Intuition und zu unserem Mitgefühl.

STOP ist ein erstaunlich einfaches Tool, mit dem wir in der Hitze einer Stresssituation jederzeit einen Schritt zurücktreten können und dadurch ein Gefühl der Kontrolle erlangen. Diese Souveränität ermöglicht es uns, über den Dingen zu stehen und klar zu denken. Von da aus treffen wir immer intuitiv die richtigen Entscheidungen.

Mit STOP können wir uns nicht nur schlagartig aus einer Stressreaktion befreien, sondern auch Stabilität, ein Gefühl der totalen Ruhe in uns aufbauen. Naturforscher Edward Nilson nannte dieses Gefühl der totalen Ruhe Biophilie. „Ein Glückszustand, der nicht darauf beruht, dass etwas geschieht!“

Ein Beispiel:

Die Weltrekordhalterin im Eistauchen Johanna Nordblad. (Aus: Das Magazin, See aus Eis. Text Christof Gertsch)
Die Frau marschiert los, geht immer weiter, und als sie stehen bleibt, sägt sie ein Loch ins Eis, etwa zwei auf zwei Meter. Legt die Säge zur Seite und macht einen STOP: Sie setzt sich im Schneidersitz auf ein Kissen. Sie schliesst die Augen, vertreibt die Gedanken, atmet (bis der Tauchreflex einsetzt). Sie zieht die Schwimmbrille über den Kopf und zupft das Badekleid zurecht. Sie richtet den Blick auf das Loch und springt hinein, Füsse voran und kerzengerade. Sie schwimmt los.
Über ihr das Eis wie eine dräuende Decke, dreissig bis hundert Zentimenter dick. Unter ihr die schiere Unermesslichkeit, stellenweise bis zu neunzig Meter tief.

Johanna Nordblad sagt:
„Nicht das Wasser lässt mich zur Ruhe kommen sondern die Vorbereitung darauf. Du musst die Ruhe in dir spüren, bevor du dich ins Wasser begibst, sonst gerät alles durcheinander – hast nicht genug Luft, verlierst die Fassung, bekommst Angst. Das ist das, was ich am Tauchen mag: dass die Anstrengung zuerst kommt. Erst wenn du die Anstrengung hinter dir hast, darfst du abtauchen. Du musst von Reinheit umgeben sein, bevor du bereit bist für die Reinheit unter Wasser.“

So gesehen ist Ruhe nicht gleich Ruhe. Die Ruhe, von der hier die Rede ist, ist die Ruhe, die Roger Federer meint, wenn er sagt: „Ich ruhe in mir selbst!“ Das ist die Ruhe, die in jedem von uns darauf wartet, genutzt zu werden. Und wenn du sie gefunden hast, und sei's nur für einen kurzen Moment, ist es egal, wie stressig es um dich herum ist.

Der springende Punkt: Einsehen, dass es so einfach ist. Und der Tatsache vertrauen, dass, wenn ich gelassen bin, gut funktionieren werde.

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01.06.2017

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*Pausenpredigt nennt man die emotionale Ansprache des Trainers in der Halbzeit. Die letzte Chance, das Spiel zu drehen, zu entscheiden.

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